O Programa WIP foi desenvolvido exclusivamente para as mulheres. Apresenta os princípios básicos da autodefesa, preparando a aluna a lidar com as situações mais comuns em um ambiente real de ameaça. 

• Introduzir o Jiu-Jitsu de forma tranquila e segura;

• Introduzir os conceitos gerais do Jiu-Jitsu;

• Apresentar técnicas básicas e fundamentais;

• Contribuir para a saúde física e mental;

• Desenvolver habilidades de autodefesa;

• Incutir na praticante uma autoconfiança à prova de intimidação.

• Etiquetas do dojo;

• Mokuso;

• Consciência respiratória;

• Kihon;

• Exploração de conceitos;

• Visão geral das técnicas fundamentais e situações básicas no Jiu-Jitsu;

• Técnicas de autodefesa;

• Sparring situacional e livre;

• Sessões de perguntas e respostas;

• Kinhin (caminhar meditativo).

• Aumenta a autoconfiança e autoestima;

• Melhora a atenção, concentração e foco;

• Desenvolve disciplina; resiliência e coragem;

• Aprimora a paciência e a persistência;

• Melhora o condicionamento físico geral;

• Aprimora todas as potencialidades psicomotoras: organização espaço temporal, equilíbrio, agilidade, reflexos, coordenação, ambidestria, lateralidade, cognição, ritmo...

• Desenvolve habilidade para autodefesa;

• Socialização;

• Diminui o estresse, aumenta a disposição e melhora o bem estar.

• Keikogi branco (kimono);

• Faixa;

• Rashguard (não obrigatório);

• Chinelo (que não tenha sido utilizado anteriormente na rua);

• Garrafinha para água; 

• Protetor bucal (não obrigatório, porém, recomendável).

60 min.