O programa Teens é projetado para firmar os conceitos básicos do jiu-jitsu e assim construir uma base sólida para facilitar a compreensão geral da prática.  O aprendizado é progressivo e dinâmico. Os alunos aprendem as regras do esporte, a competir com honestidade e a reconhecer os erros e acertos.

Além do jiu-jitsu esportivo, são apresentadas técnicas de autodefesa para neutralizar confrontos com assertividade verbal para negociar com os valentões, ao invés de recorrer a golpes traumáticos. Em caso de agressão física, os alunos aprenderão técnicas defensivas não violentas de controle e imobilização, projetadas para conter a ameaça de forma a minimizar os ferimentos no agressor.  Assim, os nossos alunos estarão preparados para enfrentar as situações com confiança e habilidade, permanecendo seguros se forem atacados. 

É importante ressaltar que a instrução para reagir com golpes traumáticos é apenas como um último recurso e em situações extremas. O Jiu-Jitsu Teens prepara seu filho para se defender contra os agressores sem transformá-lo em um.  

• Compreensão geral do jiu-jitsu;

• Contribuir para a saúde física e mental;

• Desenvolver concentração e autorreflexão;

• Desenvolver a autodisciplina e construir autoconfiança;

• Auxiliar na construção de valores essenciais e de boa conduta;

• Que a prática do Jiu-Jitsu Integral Zen Dojo seja uma ferramenta preventiva contra o uso de drogas;

• Incutir no praticante uma autoconfiança à prova de bullying e intimidação para que ele seja capaz de superar os agressores com técnicas de autodefesa sem o uso de golpes traumáticos, ou seja, sem o uso da violência.

• Promover e reforçar os valores do Bushido;

• Etiquetas do dojo;

• Mokuso (meditação do samurai);

• Consciência respiratória;

• Exercícios de condicionamento físico;

• Exploração de conceitos básicos do jiu-jitsu;

• Visão geral das posições, técnicas e situações no jiu-jitsu;

• Técnicas de autodefesa anti-bullying e intimidação baseadas em assertividade verbal, contato visual direto, postura confiante, retenções de ataques, quedas e imobilizações;

• Conversas sobre hábitos saudáveis, drogas, importância da disciplina, do respeito e do autocontrole;

• Treinamento situacional;

• Randori - luta controlada;

• Alongamentos.

• Promove a socialização;

• Auxilia na formação do caráter;

• Desenvolve disciplina; autocontrole, resiliência e coragem;

• Melhora a atenção, concentração e foco;

• Aprimora a paciência e a persistência;

• Estimula o respeito, empatia e a cooperação;

• Aumenta a autoconfiança e autoestima;

• Melhora a capacidade cardiorrespiratória;

• Aprimora todas as potencialidades psicomotoras: organização espaço temporal, equilíbrio, agilidade, reflexos, coordenação, ambidestria, lateralidade, cognição, ritmo...

• Diminui o estresse e melhora o bem estar;

• Melhora as habilidades sociais de interação e comunicação. 

• Keikogi branco (kimono);

• Faixa;

• Chinelo (que não tenha sido utilizado anteriormente na rua);

• Rashguard (não obrigatório);

• Garrafinha para água; 

• Protetor bucal (não obrigatório, porém, recomendável).

Bem como nos programas Little Samurai e Kids Champs, além da graduação técnica convencional com o uso de faixas coloridas e graus brancos, o Zen Dojo adota o sistema de Graduação Comportamental dos Graus Coloridos. Nesse sistema a disciplina, os cuidados com a saúde, a empatia e a atenção no dojo, em casa e na escola, são recompensados com graus coloridos na faixa, funcionando como como um poderoso incentivo para as crianças desenvolverem um comportamento positivo.

 60 min.